【理想•校园】北京第二实验小学大兴实验学校食谱(清真)12.11-12.15（第15周）

晚餐建议：

      摄入量与午餐相当或略少些，品种需涵盖肉、菜和主食，配以清淡少油汤或杂粮粥，尽量不与午餐重复，以丰富食物品种和完善营养素的搭配，若早餐和午餐没有豆制品，建议晚餐安排一定量的豆腐或豆干摄入。烹调不宜油腻过重，尽量不放糖。晚加餐可安排在7：30-8：00间，睡前2小时尽量不进食。晚加餐可选择无糖酸奶或低血糖指数水果，不宜过多，也不适合选择含糖分和油脂过多的饮料、甜品或奶油饼干等。