工大附中新升分校第十九周营养餐食谱

 营养餐

清真营养餐

    日常饮食可遵循“彩虹原则”，即多选择不同颜色的蔬果。红色番茄含番茄红素抗氧化，绿色菠菜富含叶酸与铁，紫色蓝莓富含花青素护眼，橙色胡萝卜提供β-胡萝卜素。每餐搭配3-5种颜色，既能保证维生素、矿物质和膳食纤维的全面摄入，又能提升食欲。建议每日蔬果摄入量达500克以上，少盐少油，远离加工食品。健康饮食从色彩开始，让身体吸收自然馈赠的活力养分！