星光自护润心灵 习惯养成促进步——大兴三小开展心理健康专题讲座

5月29日，由共青团北京市委员会主办、北京市青少年法律与心理咨询服务中心承办的 “星光自护 伴你同行” 青少年自护普法教育活动走进三小校园，为同学们带来了一堂干货满满的自控力提升讲座——《自控力大揭秘：养成好习惯不难》。本次讲座由北京市青少年法律与心理咨询服务中心的孙严勗老师主讲，聚焦青少年日常困扰的拖延、沉迷电子设备、缺乏坚持力等问题，帮助大家解锁自控力密码。

讲座从同学们的真实烦恼切入，引发全场共鸣。“说好早起却睡到中午”“写作业时总忍不住刷手机”“计划一拖再拖，事后又后悔自责”，孙老师通过列举青少年常见的自控力困境，瞬间拉近与同学们的距离，让大家意识到 “自控力不足” 是普遍问题，无需自我否定。

为让同学们理解自控力的本质，孙老师引入经典的 “棉花糖实验”，生动讲解自控力的核心定义 。他打破同学们的认知误区，指出 “不是缺乏自控力才完不成事，而是不够重视目标，才给了自己懈怠的机会”，引导大家重新看待自控力，明白自控力并非天生，而是可以通过方法培养的能力。

随后，孙老师拆解了自控力的三大核心：“我要做”“我不要”“我想要”。他解释，“我要做” 是主动完成枯燥、困难任务的行动力，比如按时写作业、坚持复习；“我不要” 是克制冲动、拒绝诱惑的自制力，比如放下手机、远离拖延；“我想要” 是锚定内心目标、坚守初心的驱动力，比如提升成绩、养成好习惯。结合同学们的日常，孙老师手把手教大家制定自控力计划，明确 “要做的事、需要拒绝的诱惑、内心真正的目标”，让抽象的自控力变得可操作、可落地。

整场讲座氛围轻松活跃，同学们全程认真倾听、专注投入。孙老师用通俗的语言、贴近生活的案例和实用的方法，帮同学们解开了自控力不足的困扰，纠正了自我否定的消极心态。

本次活动不仅让同学们学会了提升自控力的实用方法，也引导大家建立起正向的自我认知。今后，学校将持续推出普法自护、心理健康等主题活动，多措并举帮助学生养成良好习惯、强化自我管理能力，用心守护青少年身心健康成长。