心向新学期，整装再启航 北京市三里屯一中幸福村校区开展心理健康教育

为帮助全体学生缓解开学焦虑，以积极饱满的心态迎接新学期挑战，3月5日下午，北京市三里屯一中幸福村校区开展了主题鲜明、实用性强的心理健康讲座。全体学生通过现场和多媒体方式共同聆听了新学期的收心指南。 

主讲教师李明静老师是国家“十四五”课题组成员，中国智慧工程研究会智慧教育专业委员会成员，专注于小、初、高学生学习方法和学习习惯的研究。她以“给大脑做一次系统清理” 为核心切入点，用生动形象的分类，剖析了开学后可能出现的 “灵魂出窍型”“行尸走肉型” 等多种收心困难状态，从大脑科学角度解读了多巴胺与皮质醇的分泌规律，让同学们明白假期与开学模式切换时的 “大脑卡机” 是正常生理反应，从根源上缓解了部分学生因状态不佳产生的自我内耗与焦虑。

李明静老师还为同学们带来了 “一键重启” 的实操收心方案，从身体先醒“睡眠倒时差、起床光疗法、到校清醒操”，到脑子要醒“5%原则、15+45 法则、5分钟骗术”，再到心态归位“接纳不完美、积极心理暗示、科学设定真目标”，层层递进、步步拆解，为同学们提供了可落地、易坚持的收心方法，同时还分享了设定目标的小技巧，引导同学们通过仪式感、清单化、组建打卡小组等方式，让新学期的学习目标更具体、更易执行。整场讲座内容贴近同学们的学习生活日常，语言生动且富有条理，既有科学的理论支撑，又有实用的行动指导，赢得了同学们的广泛认可与好评。

讲座结束后，同学们积极分享自己的收获与感悟。初二（2）班白晏清表示：“今天的讲座缓解了我的焦虑。光内耗也没有用，还是应该积极调整自己。我想在今天写作业时尝试一下老师教的方法，让我的学习状态能更好。”初三（1）班马思源表示：“讲座里教的设定‘真目标’方法我觉得很有道理，与其制定空泛的大目标，不如拆解成每天的小任务，一步步坚持，感觉自己备考的方向更清晰了，也更有动力了。”

此次心理健康讲座的开展，不仅为学生送上了科学的收心 “锦囊”，帮助同学们掌握了快速调整状态的方法，更有效疏导了开学焦虑情绪，为全体学子新学期的学习生活筑牢了心理基础。相信在接下来的日子里，幸福村校区的学生定能以崭新的面貌、昂扬的姿态，逐梦新学期，奔赴新征程，在成长的道路上幸福启航、健康前行。