鼓士气 舞风采·沙岭学校爱眼护眼温馨提示

明眸伴成长 护眼向未来

眼睛是心灵的窗户，更是孩子们探索世界、感知美好的重要器官。小学阶段是孩子视力发育的关键时期，做好近视防控工作，刻不容缓！

01如何发现孩子是否近视

如何能够尽早发现孩子的近视问题呢?下面介绍一些近视的常见早期症状： 

看远模糊: 孩子反映看不清黑板上的字迹，或常常抱怨屋子里的光线太暗。 

看远处时经常眯眼: 这是因为眯眼时上下眼皮可以遮挡部分瞳孔，形成了“小孔效应”，可提高视力。 

写作业眼睛贴得近: 孩子写作业或看东西时眼睛贴得很近；在看远处后低头看近处，或看近处物体后抬头看远处时，出现短暂的视物不清现象。 

频繁眨眼: 频繁地眨眼在一定程度上可以缓解视物不清的症状，暂时提高视力。

经常皱眉:一些近视的儿童有皱眉的习惯，这是他们试图改善视力的一种方式。 

经常歪着头看物体: 歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。当发现孩子经常歪着头看物体时，也可能是斜视、眼球震颤等引起。 

看东西时斜视: 部分患近视的孩子常会合并有外斜(即当孩子一只眼睛前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看) 的习惯，家长也应注意。

02护如何预防近视

控制电子产品使用：电子产品要严控，过度使用眼损伤。长时间看电视、玩手机、平板，蓝光持续刺激视网膜，易导致眼疲劳、干涩，视力快速下降。 

养成户外活动习惯：建议青少年养成每天两小时的户外活动习惯。有研究显示，户外活动时间少、近距离用眼时间长的孩子近视发生率是户外活动时间长、近距离用眼时间短的孩子的2.3倍。 户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。户外活动要避开午后高温强晒时段，即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。 

保证充足的睡眠和营养：正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，小学生每天睡眠应不低于10小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。 

养成良好用眼习惯：长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，儿童青少年要养成良好用眼习惯。 一是读写做到 “三个一”，即“一尺一拳一寸”眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。 二是坚持“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米），远眺 20 秒以上。三是保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射。晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。 

坚持做护眼运动 （1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。  （2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。 （3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。 （4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。

03小学生如何保护视力

小学生应该强化健康意识，要认识到“每个人都是自身健康的第一责任人”。要知道自己的健康自己负责，从小学习科学的用眼知识，保好自己的眼睛，主动关注自己眼睛的健康状况。不要模仿不好的用眼习惯。读写姿势不良，长时间近距离用眼，过度使用电子产品等问题，在小学生中比较常见，要注意避免。和同学之间比一比谁的眼睛视力好，比一比谁的体育好。用自身行动影响身边的小伙伴，能起到很好的作用，譬如主动向同学和家长宣传，相互交流护眼知识，督促养成健康科学的用眼习惯。学会自己关注视力情况。可以交替遮盖眼睛自查视力，如果发现单眼或双眼视力有明显变化，应及时告知家长和教师，尽早到眼科医院检查。配戴眼镜后要学会自己及时清洁镜片，眼镜片没有及时清洁，也会影响视觉质量。当戴眼镜不能看清楚远处时也需及时告知家长，及时到医院就诊。

要遵守近视防控的各项要求，认真规范地做眼保健操，保持正确读写姿势，积极参加体育锻炼和户外活动，养成良好生活方式，不熬夜、不挑食、少吃糖，自觉减少电子产品的使用。